اطلاعات بیشتر در خصوص کلاس های آنلاین
مزایای ورزش در خانه
ورزش در خانه دارای مزایای فراوانی است که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- صرفه‌جویی در زمان: با انجام تمرینات ورزشی در خانه، نیازی به صرف زمان برای رفت و آمد به باشگاه نیست و می‌توانید از زمان خود بهینه‌تر استفاده کنید.
- انعطاف‌پذیری در برنامه‌ریزی: شما می‌توانید هر زمان که فرصت داشته باشید به تمرین بپردازید و برنامه ورزشی خود را به راحتی با برنامه روزانه‌تان تنظیم کنید.
- صرفه‌جویی در هزینه‌ها: با ورزش در خانه، هزینه‌های مربوط به عضویت در باشگاه و رفت و آمد کاهش می‌یابد.
- راحتی و آسایش: ورزش در محیط خانه به شما امکان می‌دهد که در فضایی راحت و آشنا تمرین کنید و از فضای خود لذت ببرید.
برنامه‌های ورزشی آنلاین با الهام معین
الهام معین با تجربه و دانش فراوان در زمینه مربیگری، برنامه‌های ورزشی آنلاین متنوعی را برای بانوان ارائه می‌دهد. تمرینات متنوع حرکتی که تمامی فاکتورهای سلامتی و آمادگی جسمانی را در یک جلسه تمرینی شامل می شود:
– تمرینات هوازی: (جهت بالابردن استقامت قلبی-عروقی، کاهش فشار خون، تنظیم قند خون، کاهش وزن، بهبود خواب شبانه، بهبود عملکرد مغز و…)
– تمرینات قدرتی: (افزایش تراکم استخوان‌ها، بهبود عملکرد مفاصل، کاهش خطر آسیب دیدگی، بهبود عملکرد قلب و…)
– تمرینات استقامتی: (کاهش خطر سکته قلبی، افزایش پلاسمای خون، بهبود ظرفیت هوازی و…)
– تمرینات انعطاف: (بهبود وضعیت بدنی، جلوگیری از آسیب‌های ورزشی و روزمرگی، آرامش ذهن و روان، افزایش کشش عضلات، بهبود دامنه حرکتی، افزایش قد و…)
– تمرینات تعادل: (بهبود تعادل عضلانی، افزایش حس عمقی، کنترل و تثبیت موقعیت بدن بویژه سالمندان، جلوگیری از آسیب اندام تحتانی و…)
– تمرینات چابکی: افزایش هماهنگی عصبی-عضلانی، بهبود خود آگاهی نسبت به اجرای حرکات ورزشی، کاهش آسیب دیدگی و…)
– و در پایان تمرینات ریلکسیشن، مدیتیشن و شکر گزاری. که بر اساس توانایی و هدف هر شخص طراحی
طراحی برنامه تمرینی بر اساس
. توانایی و هدف هر شخص
– تیپ بدنی
– سن، قد، وزن
– سابقه ورزشی
– آسیب دیدگی/بیماری
– شغل
– تعداد روزهای تمرین
گام به گام همراه با مربی و آموزش اصولی
